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太师的博客

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亚健康  

2007-11-23 10:54:22|  分类: 健康 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        关于健康,WHO(世界卫生组织)是这样定义的:健康是一种身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。

 健康的十大标准

1.  精力充沛,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而干部到过分紧张和疲劳。

2.  处事乐观,积极态度,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

3.  善于休息,睡眠好。

4.  应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。

5.  能够抵御一般感冒和传染病。

6.  体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。

7.  眼睛明亮,反应敏捷,眼睛不发炎。

8.  牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。

9.  头发有光泽,无头屑。

10.肌肉丰满,皮肤有弹性。

要符合这十个标准,成为5%的人,真是不容易做得到。

当心陷阱:无病就是健康,就是营养好

人体由健康到产生疾病,经常会出现一个或长或短的过渡状态。此时,人体既不属于健康,又难发现疾病的临界状态,有人称之为亚健康状态,也称灰色状态或第三状态。据世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人占5%,经医生检查、诊断有病的人也只占20%,而占75%的人处于亚健康状态。

这就像交通信号中的绿灯、黄灯和红灯:

              第一状态    健康   (5%)    绿灯

              第二状态   亚健康  (75%)   黄灯

              第三状态    疾病   (20%)   红灯

亚健康状态的人铁缺乏、锌缺乏、钙缺乏和维生素A、维生素C缺乏、维生素B缺乏在我国是非常多见的。“亚健康”涉及的内容非常广泛,各种症状都有可能出现,但最明显的有七个方面:

1.  心血管症状——经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。

2.  消化系统症状——见到饭菜就没胃口,有时感觉饿了,但不想吃饭。

3.  骨关节症状——经常感到腰酸背痛,或者浑身不舒服。

4.  神经系统症状——经常头痛、记忆力差、全身无力、特别容易疲劳。

5.  精神心理症状——莫名其妙的出现心烦意乱,遇小事生气,易紧张和恐惧。

6.  睡眠症状——入睡较困难,凌晨易早醒,、夜间常做恶梦。

7.  泌尿生殖系统症状——性功能低下或者性要求突然减少,尿频、尿急。

也有学者把亚健康分为身体(躯体)亚健康、心理亚健康、社会亚健康、性亚健康。

身体压健康:疲劳、失眠、高血脂、便秘、口臭、贫血……

心理亚健康:焦虑、自卑、疑心、压力……

社会亚健康:现代社会,不论男女,性功能都在减弱。

“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,适应能力减退,精神状态欠佳。

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