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太师的博客

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健康的定义  

2009-12-19 18:37:33|  分类: 健康 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康的定义

   ⑴食欲好、吃得香;
        ⑵入睡快、睡得熟;
  ⑶每天定时大便,大便通畅、不粘不滞不干燥;
  ⑷体重比较稳定,无大起大落;
       ⑸不易感冒;
  ⑹无怕冷、怕热、腹泻、心胸憋闷、脘腹胀满等情况;
  ⑺不易疲劳,起床后心身舒畅、头脑清醒、无疲劳感;
  ⑻面部、手部皮肤红润有光泽;
  ⑼一天中总觉得身体轻松舒畅;
  ⑽遇障碍如沟壑等,总能轻松跨过;
  ⑾不易发怒、大部分时间心情愉快;
  ⑿善于忘记烦恼和琐事;
  ⒀误了上班时间有小跑或快走的能力;
  ⒁有感兴趣的锻炼项目,并乐于坚持;
 
 ⒂有自己的兴趣、爱好,一天中有休闲的时间;
  ⒃生活有规律,不轻易打破;
  ⒄全天工作、家务事结束后,还有精力干点什么;
  ⒅没有吸烟、饮酒的习惯。

  也可以用“五快”、“三良好”来衡量“躯体健康”和“精神健康”:

                                          “五快”:
  “吃得快”:进餐时有良好的食欲,不挑食,能较快的吃完一餐饭;
  “便得快”:一有便意就能很快的排泄完大小便,无不良感觉;
  
“睡得快”:有睡意,上床后能很快入睡,睡得香,醒后头脑清醒、精神饱满;
  “说得快”:思维敏捷、口齿伶俐;
  “走得快”:行走自如、步履轻盈。

    “三良好”:
  “良好的个性人格”:情绪稳定、性格温和,意志坚强、感情丰富,胸怀坦荡、豁达乐观;
  “良好的处世能力”:观察问题客观现实,具有较好自控能力,能适应复杂的社会环境;
  “良好的人际关系”:助人为乐、与人为善,对人际关系充满热情。


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