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太师的博客

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想健康,千万不要死于无知(精简版)[转载]  

2009-03-20 01:32:41|  分类: 健康 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    这篇文章最初是北大的一位教授讲解的健康养生之道,原文是该教授的一个发言稿,语言诙谐幽默,而且举出很多事例。我花了很长时间才看完全篇,现在决定将其精简总结一下,把我的主要收获知识点归纳出来。

1.国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100至175岁。
2.国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶(不是牛奶);第五骨头汤;第六蘑菇汤。
绿茶:1)抗癌(茶多酚) 2)坚固牙齿(氟)3)防止血管破裂(茶甘宁)
红葡萄酒:其中含有逆转醇,抗衰老,抗氧化剂(防止心脏突然停博,即心猝死),降血压降血脂
    葡萄酒每天不超过50~100毫升,白酒每天不超过5~10毫升,啤酒每天不超过300毫升。
    白葡萄没有逆转醇,无效果,要吃红葡萄,并且不要吐皮。
骨头汤:延年益寿(琬胶)
蘑菇汤:提高免疫力

早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。

人体需要弱碱。蔬菜、水果提供弱碱环境。

亚洲金字塔:谷类、豆类、菜类
谷类:
老玉米,玉米羹可以防止高血压和动脉硬化。特别是老玉米里面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE
荞麦。现在人都"三高",即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是"三降",它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌。
"谷"的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。“三吸收”:吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类。
燕麦:你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂,使你的血脂降下来。
小米:除湿、健脾、镇静、安眠。失眠的人吃小米粥特别好。

豆类:
一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米。
牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖。豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

菜类:
胡萝卜:
长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐。
第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。
胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。
南瓜、苦瓜:
刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜、苦瓜的人不得糖尿病
番茄:
吃西红柿不得癌症,你知道吗?不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
但注意吃西红柿要“熟吃”抗癌效果才能出来,比如番茄炒鸡蛋,还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤。生吃无效。(西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来。所以必须加温,加温到一定程度才出来。)
大蒜:
抗癌之王。但注意吃法:必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。
黑木耳:
黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。脖子越短的人越容易高凝血稠。

花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的。
花粉:
花粉必须具备这三条才能用:处理、消毒、脱敏。对经常起夜的人以及肾不好的人花粉治愈率97%。如用花粉治不好,药也解决不了,最后肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。花粉有个名字叫肠道警察,吃了花粉以后,警察可以维持肠道秩序。第三它健美,维持体型。

国际上有规定的,要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。国际上建议大家0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。

螺旋藻1克等于1000克各种蔬菜的综合。
螺旋藻可以治疗:
第一是心脑血管病,它能降血压、降血脂;
第二是糖尿病,这病是缺少蛋白、维生素,很难治愈,螺旋藻能补充维生素,而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症,能跟正常人饮食一样。。
第三是胃炎、胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。
第四是肝炎,螺旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱,能使肝功能恢复,提高免疫功能。
螺旋藻还有防辐射功能。推荐IT人士使用。

预防辐射的方法:第一喝绿茶,第二吃青菜、萝卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康。

千万不要早上锻炼。
建议大家傍晚锻炼。
国际上规定了,饭后45分钟再运动。
凌晨12点到3点是深度睡眠时间。
经常生气的人容易得肿瘤。
保持乐观, 经常笑对呼吸道、消化道特别好。
老年人保持适度的性生活,会更加长寿。

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总结完了之后还是看得很多,于是根据特定人群再精简了些:
1.预防得癌症或者得了癌症的人:绿茶,豆浆,大豆,熟吃西红柿,切片大蒜
2.预防心脑血管疾病的人:绿茶,黑木耳
3.高血压高血脂:<100ml的红葡萄酒,谷类(老玉米,荞麦,燕麦)
4.糖尿病:薯类(白薯、红薯、山药、土豆),荞麦,南瓜,苦瓜。
5.失眠的人:小米
6.喜欢漂亮的MM:胡萝卜,花粉,螺旋藻
7.IT人:第一喝绿茶,第二吃青菜、萝卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康。
8.老年人:以上食物更需要。


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